Kreatin se opsežno proučava kao dodatak prehrani dugi niz godina. Zapravo, provedeno je više od 1.000 studija koje su pokazale da je kreatin vrhunski dodatak za vježbe (1 pouzdani izvor). Gotovo svi su koristili isti oblik dodatka - kreatin monohidrat. Štoviše, većina znanstvenika koji proučavaju suplemente vjeruje da je monohidrat najbolji oblik. Evo pet znanstveno potkrijepljenih razloga zašto je ovaj oblik najbolji.