Koje su prednosti kvercetina?
Kvercetin je pigment koji se nalazi u mnogim biljkama, voću i povrću. Može imati neke zdravstvene prednosti i pomoći u sprječavanju niza stanja.
Ljudi mogu dobiti kvercetin uravnoteženom prehranom ili uzimanjem suplementa.
Ovaj članak opisuje moguće prednosti kvercetina. Također se razmatraju moguće nuspojave.
Kvercetin je flavonol, koji je potkategorija flavonoida.
Flavonoidi su posebna kemikalija u biljkama, koja se naziva fitonutrijentima i ima širok raspon zdravstvenih prednosti.
Ljudi ne mogu proizvesti kvercetin u svom tijelu, ali ga sadrži mnogo voća, povrća i pića.
Hrana i piće koje sadrže kvercetin uključuju:
Kvercetin je također prisutan u biljnim lijekovima, poput ginka bilobe i gospine trave. Ljudi također mogu uzimati kvercetin kao dodatak.
Kvercetin je jedan od najčešćih i dobro istraženih flavonoida.
Moguće zdravstvene prednosti kvercetina uključuju:
1. Borba protiv slobodnih radikala
Kvercetin ima antioksidans Svojstva.
Antioksidansi štite tijelo od slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilne molekule u tijelu koje mogu povećati rizik bolesti i ubrzano starenje.
Mnogi različiti čimbenici mogu pridonijeti povećanju broja slobodnih radikala, uključujući:
zagađenja
dim cigarete
radijacija
kemijski toksini
staklenički plinovi
Kvercetin je a
2. Smanjenje upale
Upala je prirodni odgovor tijela na stres i ozljede te obično pomaže tijelu da ozdravi. Međutim, kronična upala može biti štetna za tijelo i može pridonijeti određenim zdravstvenim stanjima.
Međutim, kvercetin može pomoći u smanjenju upale.
Međutim, rezultati studija na ljudima dali su mješovite rezultate. Dok
3. Smanjenje rizika od raka
Kvercetin može sadržavati antikancerogena svojstva koja bi mogla spriječiti širenje stanica raka i tumor rast.
A Izvješće za 2015 otkrili su da kvercetin ograničava rast rak prostate stanice u miševa i štakora.
A 2018. godine in vitro studija pokazalo je da kvercetin obećava i u liječenju i u prevenciji raka prostate. In vitro znači da su istraživači eksperiment izveli izvan živog bića, na primjer, u epruveti.
Istraživači još trebaju saznati više o antikancerogenim svojstvima kvercetina kod ljudi i osigurati da tijelo može učinkovito apsorbirati visoke doze kvercetina.
4. Sprječavanje neuroloških bolesti
Kvercetin može pomoći u sprječavanju neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove ili Parkinsonova bolest.
Oksidativni stres doprinosi razvoju neurodegenerativnih bolesti. Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža slobodnih radikala u tijelu. Antioksidativna svojstva kvercetina mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.
Istraživanje na štakorima je pokazalo da kvercetin može zaštititi od oksidativnog stresa. Također je pokazalo da kvercetin može zaštititi od otrovnog učinka određenih metala na živčani sustav.
5. Ublažavanje simptoma alergije
Ova antialergijska svojstva ukazuju na to da bi kvercetin mogao pomoći u liječenju bronhitis i astma.
6. Sprječavanje infekcija
Kvercetin ima antibakterijska svojstva koja su učinkovita protiv gotovo svih vrsta bakterija, osobito onih povezanih sa:
želuca i crijeva
koža
respiratorne
mokraćni
Kvercetin, zajedno s drugim flavonoidima, mogao bi pomoći u borbi protiv virusa, kao što su:
adenovirusa
herpes simplex virus
7. Smanjenje rizika od srčanih bolesti
Prehrana ima bitnu ulogu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao npr srčana bolest i potezi. Budući da voće i povrće sadrži flavonoide, konzumacija više njih može smanjiti rizik od ovih bolesti.
Kvercetin
8. Snižavanje visokog krvnog tlaka
Prema a Studija iz 2016 od strane American Heart and Stroke Association, uzimanje dodataka kvercetina moglo bi biti učinkovit način za smanjenje krvni tlak.
Druga su istraživanja pokazala da su ljudi koji su imali prekomjernu težinu i uzimali dodatak kvercetina
Ljudi mogu dobiti kvercetin kroz svoju prehranu jedući svaki dan niz voća i povrća.
Luk ima najveću razinu kvercetina u usporedbi s drugim testiranim proizvodima, koji sadrži otprilike 300 mg po kilogramu.
Ako ljudi uzimaju kvercetin kao dodatak, najčešća je doza
Dodaci mogu uključivati i druge tvari, poput bromelaina ili vitamina C, koje mogu pomoći tijelu da učinkovitije apsorbira kvercetin.
Prirodni antioksidansi koji se nalaze u voću i povrću mogu biti vrlo korisni ako se konzumiraju kao dio uravnotežene i hranjive prehrane.
Kvercetin klase kvercetina američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) kao općenito sigurna tvar.
Neki su ljudi prijavili manje nuspojave pri dugotrajnom uzimanju visokih doza kvercetina, poput 1.000 mg dnevno.
Nuspojave mogu uključivati:
mučnina
trnci
Kvercetin može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, pa bi se ljudi trebali obratiti svom liječniku prije uzimanja dodatka.
Kvercetin je flavonoid koji se nalazi u voću i povrću. Ima širok raspon dobrobiti koje ljudi mogu postići uključivanjem raznovrsnog voća i povrća u svoju prehranu.
Iako su mnoge studije otkrile mnoge potencijalne prednosti kvercetina, mnoge od tih studija bile su na životinjama ili in vitro studije.
Potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se u potpunosti razumjele prednosti i nuspojave.
Ako ljudi žele nadopuniti svoju prehranu kvercetinom, prvo bi trebali potražiti savjet od zdravstvenog radnika.
Kvercetin je dostupan u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane i na liniji.
Iz https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170, Liječnički pregledao Alan Carter, Pharm.D. - Napisao Beth Sissons
