Ekstrakt crvene djeteline

Crvena djetelina (Trifolium pratense) je divlja cvjetnica koja pripada istoj obitelji kao grašak i grah.

Naširoko se koristi u tradicionalnoj medicini kao lijek za simptome menopauze, astmu, hripavac, artritis, pa čak i rak.

Međutim, zdravstveni stručnjaci su oprezni u pogledu njegovih navodnih dobrobiti zbog nedostatka znanstvenih dokaza.

Što je crvena djetelina?

Crvena djetelina je zeljasta biljka tamnoružičaste boje porijeklom iz Europe, Azije i Sjeverne Afrike. Osim toga, sada je popularan diljem Južne Amerike kao stočna biljka za poboljšanje kvalitete tla (1Pouzdani izvor).

Cvjetni dio crvene djeteline koristi se dekorativno kao jestivi ukras ili ekstrakt, a može se ekstrahirati u esencijalna ulja (2Pouzdani izvor).

Naposljetku, naširoko se koristi kao tradicionalni lijek za liječenje osteoporoze, bolesti srca, artritisa, kožnih poremećaja, raka, respiratornih problema poput astme i zdravstvenih problema žena, poput simptoma menstruacije i menopauze.

Međutim, malo istraživanja podržava ove upotrebe.

Potencijalne koristi

Unatoč ograničenim znanstvenim dokazima, crvena djetelina se koristi za liječenje raznih stanja.

Zdravlje kostiju

Osteoporoza je stanje u kojem vaše kosti pokazuju nisku mineralnu gustoću kostiju (BMD) i postaju slabe (3Pouzdani izvor).

Kako žena uđe u menopauzu, pad reproduktivnih hormona – naime estrogena – može dovesti do povećane izmjene kostiju i smanjenja BMD-a (4Pouzdani izvor, 5Pouzdani izvor).

Crvena djetelina sadrži izoflavone, koji su vrsta fitoestrogena — biljnog spoja koji može slabo oponašati estrogen u tijelu. Neka su istraživanja pokazala vezu između unosa izoflavona i smanjenja rizika od osteoporoze (6Pouzdani izvor, 7Pouzdani izvor, 8Pouzdani izvor).

Studija iz 2015. na 60 žena u predmenopauzi otkrila je da je uzimanje 5 unci (150 mL) ekstrakta crvene djeteline koji sadrži 37 mg izoflavona dnevno tijekom 12 tjedana dovelo do manjeg gubitka BMD-a u lumbalnoj kralježnici i vratu, u usporedbi s placebo grupom (9Pouzdani izvor).

Starije studije također su pokazale poboljšanja BMD-a nakon uzimanja ekstrakta crvene djeteline (10Pouzdani izvor, 11Pouzdani izvor).

Međutim, studija iz 2015. na 147 žena u postmenopauzi otkrila je da uzimanje 50 mg crvene djeteline dnevno tijekom 1 godine nije rezultiralo poboljšanjem BMD-a, u usporedbi s placebo skupinom (12Pouzdani izvor).

Isto tako, druge studije nisu uspjele otkriti da crvena djetelina može pomoći u liječenju BMD-a (13Pouzdani izvor, 14Pouzdani izvor).

Zbog velikog broja proturječnih studija potrebno je više istraživanja.

Simptomi menopauze

Vjeruje se da visoki sadržaj izoflavona u crvenoj djetelini pomaže u smanjenju simptoma menopauze, kao što su valovi vrućine i noćno znojenje.

Dvije pregledne studije otkrile su da 40-80 mg crvena djetelina (Promensil) dnevno može pomoći ublažiti valunge kod žena s teškim simptomima (5 ili više dnevno) za 30-50%. Ipak, mnoge su studije financirale tvrtke za suplemente, što može dovesti do pristranosti (14Pouzdani izvor, 15Pouzdani izvor).

Druga studija je primijetila smanjenje od 73%. valovi vrućine unutar 3 mjeseca nakon uzimanja dodatka koji sadrži brojne biljke, uključujući crvenu djetelinu. Ipak, zbog velikog broja sastojaka, nije poznato je li crvena djetelina igrala ulogu u ovim poboljšanjima (16Pouzdani izvor).

Crvena djetelina također je pokazala blago poboljšanje kod drugih simptoma menopauze, kao što su tjeskoba, depresija i suhoća vagine (14Pouzdani izvor, 17Pouzdani izvor, 18Pouzdani izvor).

Ipak, brojne studije nisu pokazale poboljšanje simptoma menopauze nakon uzimanja crvene djeteline u usporedbi s placebom (19Pouzdani izvor, 20Pouzdani izvor, 21Pouzdani izvor, 22Pouzdani izvor, 23Pouzdani izvor).

Trenutačno nema jasnih dokaza da će suplementacija crvenom djetelinom poboljšati simptome menopauze. Potrebna su kvalitetnija istraživanja treće strane (24Pouzdani izvor).

Zdravlje kože i kose

Ekstrakt crvene djeteline koristi se u tradicionalnoj medicini za poboljšanje kože i zdravlje kose.

U randomiziranoj studiji na 109 žena u postmenopauzi, sudionice su prijavile značajna poboljšanja teksture kose i kože, izgleda i ukupne kvalitete nakon uzimanja 80 mg ekstrakta crvene djeteline tijekom 90 dana (25Pouzdani izvor).

Druga studija na 30 muškaraca pokazala je povećanje od 13% u ciklusu rasta kose (anagen) i 29% smanjenje u ciklusu gubitka kose (telogen) kada se 5% ekstrakta crvene djeteline nanosilo na vlasište tijekom 4 mjeseca, u usporedbi s placebo grupa (26Pouzdani izvor).

Iako obećavajuće, potrebno je više istraživanja.

Zdravlje srca

Neka preliminarna istraživanja pokazala su da crvena djetelina može poboljšati stanje zdravlje srca kod žena u postmenopauzi.

Jedna studija iz 2015. na 147 žena u postmenopauzi pokazala je smanjenje LDL (lošeg) kolesterola od 12% nakon uzimanja 50 mg crvene djeteline (Rimostil) dnevno tijekom 1 godine (27Pouzdani izvor).

Jedan pregled studija na ženama u postmenopauzi koje su uzimale crvenu djetelinu 4-12 mjeseci pokazao je značajno povećanje HDL (dobrog) kolesterola i smanjenje ukupnog i LDL (lošeg) kolesterola (28Pouzdani izvor).

Međutim, pregled iz 2020. pokazao je da crvena djetelina ne smanjuje LDL (loš) kolesterol niti povećava HDL (dobar) kolesterol (29Pouzdani izvor).

Unatoč nekim obećavajućim rezultatima, autori su tvrdili da su mnoge studije bile male u veličini uzorka i da im je nedostajalo odgovarajuće zasljepljivanje. Stoga su potrebna kvalitetnija istraživanja (29Pouzdani izvor).

Štoviše, te su studije provedene na starijim ženama u menopauzi. Stoga je nepoznato odnose li se ti učinci na opću populaciju.

Ostala potraživanja

Mnogi zagovornici crvene djeteline tvrde da može pomoći kod gubitak težine, rak, astma, hripavac, artritis i druga stanja.

Međutim, ograničeni dokazi pokazuju da crvena djetelina pomaže kod bilo koje od ovih bolesti.

Loše strane i nuspojave

Agencija za hranu i lijekove (FDA) općenito smatra crvenu djetelinu sigurnom, a većina je studija pokazala da se dobro podnosi. Unatoč tome, trebali biste biti svjesni njegovih nuspojava, interakcija lijekova i rizika za određene populacije.

Nuspojave

Iako rijetke, moguće nuspojave uključuju vaginalno mrljanje, produljena menstruacija, iritacija kože, mučnina i glavobolja. Osim toga, bilo je nekoliko izvješća o rijetkim, ali opasnim nuspojavama crvene djeteline (20Pouzdani izvor).

U izvješću iz 2007. navodi se da je 53-godišnja žena imala subarahnoidno krvarenje - vrstu moždanog udara - nakon što je uzela dodatak koji sadrži 250 mg crvene djeteline, kao i osam drugih biljaka, za liječenje valunga. Ipak, krvarenje se ne može izravno povezati s crvenom djetelinom (30Pouzdani izvor).

52-godišnja žena prijavila je jaku bol u trbuhu i povraćanje nakon uzimanja 430 mg crvene djeteline tijekom 3 dana. Liječnici vjeruju da je crvena djetelina ometala djelovanje lijeka za psorijazu poznatog kao metotreksat. Nakon što je zaustavila crvenu djetelinu, potpuno se oporavila (31Pouzdani izvor).

Rizične populacije

Oni sa stanjima osjetljivim na hormone, kao što je rak dojke, raka jajnika ili endometrioze, trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja crvene djeteline zbog njenog estrogenog djelovanja (32Pouzdani izvor).

Ipak, trogodišnja, dvostruko slijepa studija pokazala je da je uzimanje 40 mg crvene djeteline dnevno sigurno za žene s obiteljskom poviješću raka dojke. U usporedbi s placebo skupinom, nije bilo povećanog rizika od raka dojke, debljine endometrija ili hormonalnih promjena (33Pouzdani izvor).

Unatoč ovoj studiji, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja crvene djeteline kako biste bili sigurni da je sigurna i ispravna za vas.

Osim toga, nema dostupnih podataka o sigurnosti crvene djeteline kod djece ili žena koje su trudne ili doje. Stoga ga treba izbjegavati (34Pouzdani izvor).

Konačno, crvena djetelina može usporiti zgrušavanje krvi i trebaju je izbjegavati osobe s poremećaji krvarenja. Nadalje, uvijek svakako obavijestite svog liječnika o svim lijekovima ili biljnim pripravcima koje uzimate ako idete na operaciju (35Pouzdani izvor).

Interakcije lijekova

Mnoge prirodne biljke mogu utjecati na učinkovitost lijekova.

Konkretno, crvena djetelina može stupiti u interakciju s oralnim kontraceptivima, metotreksatom, lijekovima za hormonsku nadomjesnu terapiju, tamoksifenom, razrjeđivači krvi poput aspirina ili Plavixa, između ostalih (31Pouzdani izvor, 36Pouzdani izvor).

Nedavna studija na 88 žena koje su uzimale lijek protiv raka dojke tamoksifen pokazala je da crvena djetelina nije rezultirala nikakvim interakcijama s lijekovima ili ozbiljnim nuspojavama, što sugerira da ne utječe na lijekove protiv estrogena (37Pouzdani izvor).

Unatoč tome, potreban je veliki oprez pri uzimanju crvene djeteline i tamoksifena dok ne bude dostupno više kliničkih podataka o sigurnosti (38Pouzdani izvor).

Zbog širokog raspona potencijalnih interakcija lijekova s ​​crvenom djetelinom i ograničenih podataka o toj temi, uvijek razgovarajte sa zdravstvenim djelatnikom prije nego počnete uzimati bilo kakve nove dodatke prehrani.

Primjena i doziranje

Crvena djetelina obično se nalazi kao dodatak ili čaj od suhih cvjetnih vrhova. Također su dostupni u tinkturama i ekstraktima. Možete ih kupiti u većini trgovina zdrave hrane ili online.

Većina dodataka prehrani crvene djeteline nalazi se u dozama od 40-80 mg na temelju kliničkih istraživanja i podataka o sigurnosti. Stoga se pridržavajte preporučene doze na pakiranju.

Za pripremu čaja od crvene djeteline dodajte 4 grama osušenih cvjetnih vrhova (ili vrećice čaja od crvene djeteline) u 1 šalicu (250 ml) kipuće vode i kuhajte 5-10 minuta. Zbog izvješća o nuspojavama s 5 šalica (1,2 litre) dnevno, najbolje je ograničiti dnevni unos na 1-3 šalice (240-720 ml) (35Pouzdani izvor).

Iako mnogi ljudi uživaju u čaju od crvene djeteline, nema podataka koji pokazuju da on ima iste potencijalne učinke na zdravlje kao koncentrirani oblici crvene djeteline, poput dodataka prehrani i ekstrakata.