Zdravstvene teme

Ginseng se stoljećima koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Ova sporo rastuća, kratka biljka mesnatih korijena može se klasificirati na tri načina, ovisno o tome koliko dugo se uzgaja: svježa, bijela ili crvena. Svježi ginseng bere se prije 4 godine, dok se bijeli ginseng bere između 4-6 godina, a crveni ginseng bere se nakon 6 ili više godina. Mnogo je vrsta ove biljke, ali najpopularniji su američki ginseng (Panax quinquefolius) i azijski ginseng (Panax ginseng). Američki i azijski ginseng razlikuju se u koncentraciji aktivnih spojeva i učincima na tijelo. Vjeruje se da američki ginseng djeluje opuštajuće, dok azijska sorta djeluje okrepljujuće (1, Trusted Source, 2 Trusted Source). Ginseng sadrži dva značajna spoja: ginsenozide i gintonin. Ovi se spojevi međusobno nadopunjuju kako bi osigurali zdravstvene koristi (3Pouzdani izvor). Evo 7 zdravstvenih prednosti ginsenga utemeljenih na dokazima.

Iako se često smatraju povrćem, artičoke (Cynara cardunculus var. Scolymus) vrsta su čička. Ova biljka potječe iz Sredozemlja i stoljećima se koristi zbog svojih potencijalnih ljekovitih svojstava. Navodne zdravstvene beneficije uključuju nižu razinu šećera u krvi i poboljšanu probavu, zdravlje srca i zdravlje jetre. Ekstrakt artičoke, koji sadrži visoke koncentracije spojeva koji se nalaze u biljci, također je sve popularniji kao dodatak. Evo 8 najboljih zdravstvenih blagodati artičoke i ekstrakta artičoke.

Zeleni čaj jedan je od najčešće konzumiranih čajeva na svijetu. Ekstrakt zelenog čaja njegov je koncentrirani oblik, sa samo jednom kapsulom koja sadrži jednaku količinu aktivnih sastojaka kao i prosječna šalica zelenog čaja. Poput zelenog čaja, i ekstrakt zelenog čaja izvrstan je izvor antioksidansa. Njima se pripisuje niz zdravstvenih blagodati - od promicanja zdravlja srca, jetre i mozga do poboljšanja vaše kože, pa čak i smanjenja rizika od raka (1Trusted Source). Štoviše, mnoga su istraživanja proučavala sposobnost ekstrakta zelenog čaja da pomogne mršavljenju. Zapravo, mnogi ga proizvodi za mršavljenje navode kao ključni sastojak. Unatoč ovim blagodatima, važno je znati da ekstrakt zelenog čaja također može biti toksičan ako se uzima u prekomjernoj količini, zato uvijek razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ako ste zainteresirani za uzimanje ovih dodataka. Ovaj članak istražuje 10 znanstveno utemeljenih blagodati ekstrakta zelenog čaja.

Svjetski dan bez duhana 2021

Vitamin C je vrlo važna hranjiva tvar koja obiluje mnogim voćem i povrćem. Unos dovoljno ovog vitamina posebno je važan za održavanje zdravog imunološkog sustava. Također igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana, održavanju kostiju jakim i poboljšanju funkcije mozga (1Trusted Source). Zanimljivo je da neki tvrde da dodaci vitamina C pružaju koristi od onih koje se mogu dobiti vitaminom C koji se nalazi u hrani. Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi uzimaju dodatke vitamina C je ideja da pomažu u prevenciji prehlade (2Pouzdani izvor). Međutim, mnogi dodaci sadrže izuzetno visoke količine vitamina, što u nekim slučajevima može izazvati neželjene nuspojave. Ovaj članak istražuje ukupnu sigurnost vitamina C, je li moguće konzumirati previše i potencijalne štetne učinke uzimanja velikih doza.

Ako ste poput većine ljudi, možda ćete biti željni saznanja kada možete očekivati ​​rezultate nakon što krenete na put mršavljenja. Istodobno, možda ćete htjeti znati dolazi li kilogram koji gubite iz masti, a ne iz mišića ili vode. Ovaj članak prikazuje faze mršavljenja, razliku između gubitka kilograma i gubitka masnog tkiva te savjete za sprečavanje povratka kilograma.

O zelenom čaju se govori da je jedan od najzdravijih napitaka na planeti. Sadržan je s antioksidansima koji imaju mnoge zdravstvene prednosti, što može uključivati: poboljšana funkcija mozga gubitak masnoće štiteći od raka smanjenje rizika od srčanih bolesti Možda postoji još više potencijalnih zdravstvenih blagodati. Evo 10 mogućih zdravstvenih blagodati zelenog čaja.

Voće je prirodni gotov snack prepun vitamina, vlakana i drugih hranjivih sastojaka koji podržavaju zdravu prehranu. Voće je također obično malo kalorija i puno vlakana, što vam može pomoći u mršavljenju. U stvari, jedenje voća povezano je s nižom tjelesnom težinom i manjim rizikom od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, raka i srčanih bolesti. Evo 11 najboljih voća za jesti za mršavljenje.

Dugo radno vrijeme dovelo je do 745 000 smrtnih slučajeva od moždanog udara i ishemijske bolesti srca u 2016. godini, što je porast od 29 posto od 2000. godine, prema najnovijim procjenama Svjetske zdravstvene organizacije i Međunarodne organizacije rada objavljene danas u Environment International.

Svakog se dana milijarde ljudi oslanjaju na kofein kako bi se probudili ili kako bi prošli noćnu smjenu ili popodnevnu krizu. Zapravo je ovaj prirodni stimulans jedan od najčešće korištenih sastojaka na svijetu (1Trusted Source). O kofeinu se često govori zbog negativnih učinaka na spavanje i tjeskobu. Međutim, studije također izvještavaju da ima razne zdravstvene dobrobiti. Ovaj članak ispituje najnovija istraživanja o kofeinu i vašem zdravlju.